יומיום
לילות בלי שינה: מה עושים כשהראש לא נרגע
הבית שקט, כולם ישנים, והראש ממשיך לרוץ. אם זה מוכר לכם - אתם ממש לא לבד.
4 דקות קריאה · זכויות נכי צה״ל
הרגלים קטנים שעוזרים
אין פתרון קסם, אבל כמה הרגלים עוזרים לרבים:
- שעת שינה קבועה
- פחות מסכים לפני השינה
- פחות קפאין אחר הצהריים
- נשימות איטיות כשמתעוררים
כשהמחשבות לא עוזבות
לפעמים עוזר לקום, לשתות משהו חם ולכתוב את המחשבות על דף. ולפעמים פשוט צריך קול אנושי.
גם בשלוש בלילה
בהלומבולנס אפשר לדבר בכל שעה. אין צורך בסיבה מיוחדת.
הלומבולנס אינה מוקד חירום. במצב של סכנה מיידית פנו למד״א (101) או למשטרה (100).
שאלות נפוצות
- קשיי שינה קשורים לפוסט טראומה?
- לעיתים קרובות. אם הם נמשכים, כדאי להתייעץ עם רופא.
- אפשר להתקשר סתם?
- כן. בדיוק בשביל זה הלומבולנס קיימת.
המידע במאמר כללי ואינו מחליף ייעוץ מקצועי או את הוראות אגף השיקום.